Важно заботиться о сохранении зрения у школьников, потому что именно в этом возрасте нередко возникают расстройства, остающиеся на всю жизнь.

Учебные занятия школьников связаны с большой нагрузкой на их зрение. Причинами ухудшения зрения в школьном возрасте могут быть как травмы и заболевания глаза, так и несоблюдение правил гигиены при чтении и письме.

Снижение остроты зрения у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше время. В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у школьников. Проблемы со зрением напрямую влияют на школьную успеваемость.

По различным данным в России от 30 до 50% старшеклассников страдают нарушениями зрения. При этом часто выявляется миопия высокой степени, ведущая к выраженному нарушению зрения и резко ограничивающая возможности последующей профессиональной деятельности. Практически каждый второй ребенок оканчивает школу с той или иной степенью близорукости.

Факторы риска.

- длительное нахождение у домашних приборов: компьютера, планшета, мобильного телефона;

- «отдых» у телевизора;

- чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);

- не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);

- недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;

- замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);

- плохое освещение (избыток света или темнота);

- неправильная осанка (сдавливаются сосуды, питающие мозг, что может тоже привести к нарушению зрения);

- несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и минералы),

- стресс;

- наследственность.

Меры профилактики.

Для того чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует соблюдать несколько правил:

 1. Не перенапрягать зрение - в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут.

2. Ограничить до минимума время работы за компьютером.

3. Отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе.

4. Вовремя вставать и ложиться, по возможности отдыхать днем (послеобеденный сон).

5. Следить за гигиеной глаз.

6. Избегать стрессов, не перегружаться.

7. Создавать хорошее освещение рабочего места ребенка. Свет должен быть с левой стороны стола.

8. Употреблять в пищу продукты богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо).

9. Соблюдать правильную осанку.

10. Расстояние от глаз до книги или монитора - должно быть не менее 30-40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м).

11. Показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще).

12. Если назначено ношение очков, обязательно носить их.

13. Гимнастика для глаз.

Соблюдая простые правила и делая дополнительно упражнения для глаз, вы сможете избежать проблем со зрением!

Берегите себя и будьте здоровы!